【残疾人健身周】八段锦康复健身，乐享生活发表时间：2022-08-12 09:48 【残疾人健身周】八段锦康复健身，乐享生活2022年8月8日所在周为第12届残疾人健身周活动，是成功举办北京2022年冬残奥会之后，迎接党的二十大举办的一次重要的全国性残疾人康复健身体育活动。 自强集团响应中国残联的号召，积极举办残疾人康复健身体育群众性活动，2022年8月11日，为张山营镇温馨家园辖区的残疾人举办了一场“八段锦”养生操培训活动，鼓励残疾人积极康复健身，提高全民健身意识，乐享生活。本次活动吸引了来自辖区的残疾人、工作人员及志愿者50余人参加。
经络不畅，则百病丛生。如何打通经络，气血十足呢？中医以气血为核心，特别以气为根本，八段锦则应运而生。“八段锦”是我国古代流传下来的一种健身功法，有八百多年的历史。它动作简单易行，功效显著，古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。学习八段锦不单是要求动作到位，更重要的是神与形合，激发自身调理能力，起到外练筋骨皮、内练精气神的作用，从而达到真正意义上的“防病治病”。
练习八段锦无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著。在老师的带领下，大家热情高涨，都跟着动起来，很多学员学的到位、用心，酸麻胀痛的气感都能体会到，这对补气血非常重要。太极推手按摩过程中几位大姐领会非常快，掌握了全身上下相随的感觉，这对她们疏通全身经络很有好处。大家受益匪浅。
有人表示运动最大的困难是回家缺乏自律性，很难做到持之以恒。老师也鼓励了大家，谁坚持谁受益，养生保健要拿出点主观能动性，防病大于治病，不能被动的等着吃药，我们自己就是最好的医生，自己要对自己负责。通过此次学习，希望大家今后在家勤加练习，练养相兼，循序渐进，定能强身健体。
自强集团始终以为残障朋友，寻发展，谋幸福为集团使命，将深入贯彻习近平总书记关于残疾人事业和全民健身的重要指示精神，落实“全民健身、体育强国、健康中国”三大战略要求，推进实施《“十四五”残疾人体育发展实施方案》。在科学统筹做好疫情防控，确保残疾人生命健康安全，在提高残疾人身体健康水平的同时，全面展示新时代残疾人共享美好生活的精神风貌，迎接党的二十大胜利召开。
附：八段锦视频演示及动作功效 可收藏在家练习哦 ▼ 八段锦动作功效： 第一段 双手托天理三焦 这一式由动作上看，主要是四肢和躯干的伸展运动，但实际上是四肢、躯干和诸内脏器官的同时性全身运动。 此式以调理三焦为主。防治内脏诸多病，特别是肠胃虚弱的人，效果尤佳。此式还是舒胸，消食通便，固精补肾，强壮筋骨，解除疲劳等极佳方法。 第二段 左右开弓似射雕 这一动作重点是改善胸椎、颈部的血液循环。因而增强心肺功能。 第三段 调理脾胃臂单举 这一动作主要作用于中焦，肢体伸展宜柔宜缓。从而促进胃肠蠕动，增强了消化功能。 第四段 五劳七伤往后瞧 五劳是指心、肝、脾、肺、肾，因劳逸不当，活动失调而引起的五脏受损。七伤指喜、怒、思、忧、悲、恐、惊等情绪对内脏的伤害。 该式动作实际上是一项全身性的运动，尤其是腰、头颈、眼球等的运动。 第五段 摇头摆尾去心火 此式动作除强调松，以解除紧张并使头脑清醒外，还必须强调静。俗谓：静以制躁。并有助于任、督、冲三脉的运行。 第六段 双手攀足固肾腰 腰是全身运动的关键部位，这一势主要运动腰部，也加强了腹部及各个内脏器官的活动，改善了脑的血液循环，增强神经系统的调节功能及各个组织脏器的生理功能。 第七段 攒拳怒目增气力 此式动作要求两拳握紧，两脚拇趾用力抓地，舒胸直颈，聚精会神，瞪眼怒目。此式主要运动四肢、腰和眼肌。 第八段 背后七颠百病消 此式通过肢体导引，对各段椎骨的疾病和扁平足有防治作用。同时有利于脊髓液的循环和脊髓神经功能的增强，进而加强全身神经的调节作用。 |
